Trenger du noen å snakke med?

Vil du bli en bedre samtalepartner?

Alle trenger noen å snakke med en gang i blant. Noen som er der for å støtte og trøste, eller noen som tar seg tid til å lytte. Det krever mot å snakke om det som er tungt, men det blir lettere med en god samtalepartner. Kirkens SOS har utarbeidet noen tips til hvordan du kan bli en bedre samtalepartner, for å gjøre deg tryggere. Da kan det være lettere for deg å stille opp når noen trenger deg.
Bilde: Kirkens SOS/ fotograf Torstein Ihle

Mennesker som klarer å sette ord på det som er vanskelig ofte har det ofte bedre enn de som holder følelsene inne i seg. Du kan være til stor hjelp ved å være en trygg og god samtalepartner. Nedenfor finner du tips til hvordan. Gjennom hele adventstiden gir vi deg et nytt tips hver dag.

Du kan også se nettsiden: www.godåsnakkemed.no hvis du vil lære mer.

Samtaletipsene skriver vi her, etter hvert som vi åpner kalenderen:

1. Ta deg tid.
Vær tålmodig, og snakk lite selv.

2. Vis at du lytter og ønsker å forstå.
Gjenta gjerne det du opplever at den andre sier, for å sjekke at du har forstått det rett.

3. Tål at ting er vanskelig.
Noen ganger trenger vi å fortelle om ting som de er uten å bli møtt med råd og løsninger.

4. Gi anerkjennelse og støtte.
Ros den andre for å ta opp problemer og dele følelsene sine med deg.

5. Still åpne spørsmål.
Åpne spørsmål gir den andre mulighet til å fortelle på sin måte.

6. Gi heller innspill enn råd.
Still spørsmål som kan bidra til at den andre finner løsninger selv.

7. Let etter lyspunktene.
Gi styrke ved å minne om at den andre gjør bra og lykkes med.

8. Vår tolkning av andre mennesker stemmer ikke alltid.
Vi leser verden gjennom egne erfaringer og vet lite om den andre.

9. Ingen skjønner akkurat hvordan andre har det.
Lytt og spør deg inn til den andre. Vis at du ønsker å forstå.

10. Hold på hemmeligheter.
Det som skal bli mellom dere må bli mellom dere.
Verdsett tilliten du blir vist.

11. Noen ganger er det ingenting å si.
Om du ikke vet hva du skal si - si det.

12. Fokuser mer på person enn på sak.
Prøv å hjelpe den du snakker med til å sette ord på følelsene sine.

13. Tål stillhet.
Det er plass til stillhet i en god samtale.

14. La den andre få snakke.
Ikke bruk samtalen til å komme med dine egne historier eller følelser.

15. Avklar forventninger.
Få klarhet i hva den andre venter at du skal gjøre etter samtalen.

16. Vær tilstede i samtalen.
Mye kan stjele oppmerksomheten vår. Vær tilstede fullt og helt.

17. Fortell hva samtalen gjør med deg.
Det kan være fint for den andre å høre at du blir berørt.
NB: Ikke ta over samtalen.

18. Ikke ta ansvar for å finne alle svar.
Du kan veilede og støtte, slik at den andre, kanskje kan se løsningene selv.

19. Vær deg selv.
Det er bedre med ekte og litt klønete respons, enn velformulerte svar som oppleves uekte.

20. Sett grenser.
Ingen kan være alt for andre.

21. Det trenger ikke å være vanskelig.
Selv når livet er på sitt verste kan det være godt å få snakke om helt vanlige ting.

22. Spør heller en gang for mye.
-Om hva den andre mener, hvis du er usikker.
Det er lett å tolke feil.

23. Prøv noe annet.
Hvis samtalen står i stå, forsøk å prate om noe helt annet.